50小时普拉提培训课程


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普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

50小时普拉提培训课程






9:00-10:20 10:30-11:30 13:30-14:30 14:50-15:50 16:10-17:00
1 普拉提的介绍
普拉提的注意事项 普拉提呼吸法
普拉提平衡动作讲解 学员实践
2 普拉提热身 普拉提躯干拉伸动作讲解
体位要点分析
普拉提垫上臀部塑形动作讲解
学员实践
3 普拉提腿部锻炼及热身 普拉提腿部塑形动作讲解
体位要点分析
普拉提支点和核心肌群训练
学员实践
4 普拉提背部锻炼及热身 普拉提背部塑形动作讲解
体位要点分析
普拉提动作划分
学员实践
5 普拉提球热身
普拉提球动作讲解
要点分析
会员课考核
毕业
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