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    • 卷屈上提(Roll-up)普拉提
      卷屈上提(Roll-up)普...
      卷屈上提(Roll-up)普拉提:平躺在地上,两手往前伸带动身体慢慢卷起来。向前卷时吐气,...
      侧卧侧踢(Side Kick) 普拉提
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      侧卧侧踢(Side Kick) 普拉提:侧卧,让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收,左腿脚尖...
      双腿伸展(Double Leg Stretch)普拉提
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      双腿伸展(Double Leg Stretch)普拉提:上体抬起,双膝收到胸前,把身体团紧。然后双手抱...
      单腿伸展(Single Leg Stretch) 普拉提
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      腿部环绕(leg circles)普拉提
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      球式卷动(rolling like a ball)普拉提
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